마사이 걸음: 아프리카 전사의 독특한 보행 비밀

 

 

마사이(Maasai) 부족은 케냐와 탄자니아에 사는 유목민으로, 그들의 독특한 걸음걸이와 체력은 전 세계적으로 주목받고 있어요. 하루 60km를 맨발로 걷는 마사이 사람들의 걸음, 이른바 마사이 걸음은 건강과 효율성을 동시에 갖춘 보행 방식입니다. 이 글에서는 마사이 걸음의 특징과 그 배경을 알아봅니다!

마사이 걸음이란?

마사이 걸음은 마사이 부족의 자연스러운 보행 스타일로, 맨발 또는 간단한 타이어 샌들로 장거리를 효율적으로 걷는 방식이에요. 이 걸음은 신체적 부담을 줄이고, 에너지를 절약하며, 자연과 조화를 이루는 특징이 있습니다. 마사이 부족은 이를 통해 사바나와 같은 험준한 지형에서도 놀라운 체력을 유지합니다.

마사이 걸음의 주요 특징

• 발 앞부분 착지: 마사이 사람들은 발뒷꿈치 대신 발 앞부분(발바닥 전방)으로 먼저 땅을 디딥니다. 이는 충격을 줄이고, 빠른 추진력을 제공해요.
• 부드러운 롤링 동작: 발이 땅에 닿을 때 자연스럽게 굴러가듯 움직여 에너지 효율을 극대화합니다.
• 자세와 균형: 상체를 곧게 유지하며, 무릎을 살짝 굽혀 안정적인 보행을 유지합니다.
• 최소한의 신발: 대부분 맨발이거나 타이어로 만든 얇은 샌들을 신어 발의 자연스러운 움직임을 유지합니다.

알고 계셨나요? 마사이 걸음은 현대 신발 브랜드 MBT(Masai Barefoot Technology)의 영감이 되었어요. 이 신발은 마사이의 롤링 보행을 모방해 자세 교정과 건강 증진을 돕습니다.

마사이 걸음의 비밀: 왜 특별할까?

마사이 부족은 하루 60km 이상을 걷지만 발 관련 질환이 거의 없어요. 이는 그들의 보행 방식과 생활 환경 덕분입니다. 아래는 마사이 걸음이 특별한 이유입니다:

1. 효율적인 에너지 사용
   • 마사이 걸음은 발 앞부분 착지로 충격을 분산시켜 에너지를 절약합니다.
   • 연구에 따르면, 마사이의 평균 보폭은 426.45cm, 걷기 속도는 분당 40.16m로 효율적이에요.
2. 강한 발 구조
   • 마사이 사람들은 맨발로 모래와 같은 부드러운 지형에서 걷기 때문에 발 근육과 아치가 자연스럽게 발달합니다.
   • 5.84%만이 낮은 발 아치를 가졌으며, 이는 현대인보다 훨씬 낮은 비율입니다.
3. 자연과의 조화
   • 마사이 부족은 사바나와 숲을 걸으며 자연 지형에 적응된 보행을 합니다.
   • 이들은 동물과 공존하며, 야생 환경에서도 안전하게 이동할 수 있는 기술을 익혔어요.
4. 체력과 문화적 배경
   • 마사이 전사(모란)는 하루 50~80km를 쉽게 걸으며, 이는 그들의 훈련과 유목 생활에서 비롯됩니다.

마사이 걸음을 배워볼까?

마사이 걸음은 현대인에게도 영감을 줍니다. 특히 맨발 러닝이나 미니멀 슈즈를 선호하는 러너들에게 인기가 많아요. 아래는 마사이 걸음을 따라 해보기 위한 팁입니다:

• 맨발로 연습: 부드러운 잔디나 모래 위에서 맨발로 걷기 시작하세요.
• 발 앞부분 착지: 발뒷꿈치를 먼저 디디는 대신, 발 앞부분으로 부드럽게 착지해보세요.
• 자세 유지: 상체를 똑바로 세우고, 무릎을 살짝 굽혀 자연스러운 리듬을 찾아가세요.
• 짧은 보폭: 너무 큰 보폭 대신, 자연스럽고 짧은 보폭으로 걷습니다.

주의사항: 갑작스럽게 맨발로 걷거나 보행 방식을 바꾸면 부상 위험이 있으니, 천천히 적응하세요!

마사이 걸음과 현대인의 건강

마사이 걸음은 현대인에게도 시사점이 많습니다. 현대 신발은 발뒷꿈치 착지를 유도하지만, 이는 충격을 증가시켜 무릎이나 발목에 부담을 줄 수 있어요. 반면, 마사이 걸음은:

• 자세 개선: 상체를 곧게 유지해 허리와 목의 부담을 줄입니다.
• 근육 강화: 발과 다리 근육을 자연스럽게 단련시킵니다.
• 부상 예방: 충격을 분산시켜 관절 건강을 돕습니다.

마무리

마사이 걸음은 단순한 보행 방식이 아니라, 자연과 조화를 이루며 건강을 지키는 삶의 철학을 담고 있어요. 하루 60km를 걷는 마사이 전사의 체력과 그들의 효율적인 걸음걸이를 배워보면 어떨까요?